dieta zeby

[...] redukcja mocna.ale leciec low carb na epi?w sumie nie robilem jeszcze redukcji na ph.teraz jestem na kreatynie i koncze mini redukcje i własnie dlatego chce na mecie troche podwyzszyc kcal moze z 3 tyg dieta na mase ale aero codziennie z rana zeby nie zalac sie i reszte cyklu czyli jakies 8 tyg wycinac.dobrze mysle czy moze wycinac od poczatku?

witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]

Tak dla ogólnej informacji powiem,że EPI Brawn nie działa(na mnie).Waga 82kg,dieta+350kcal,dawka do 50mg,wiek 31 lat.Zero przyrostów,zero suszenia stawów o czym tak się często pisze,nie zauważyłem również przyrostu siły.Trenuję od 3 lat,obecnie splitem partia 2xtydzień.W czasie cyklu nie stosowałem żadnych osłon,suplementów żeby mieć jasny obraz [...]

o widzisz , więc pewniaki firm juz mam :-) Teraz tylko jaki środek, epi bralem dawno ale na redukcji, solo raczej nic na tym nie zbuduje ? Oczywiscie dieta jest jak trzeba zeby nie bylo ;-) A h-drole itp. czyli srodki o średnim dzilaniu, co mozesz zaproponować ? Pamietam kiedys bralem x-mass ale tez na redukcjii ehh a teraz musze sie masowac bo [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

Cześć wszystkim, mam male pytanie. Jest sens łączenia epi z tesciem(250mg e4/5d) w celu zminimalizowania estrogenu? Nie chce zeby wzroslo mi juz istniejące gino. Może macie jakis lepszy pomysl np.ATD? Dawno nie siedzialem w temacie PH i raczej jestem bardziej za SAA ale EPI jest dosc lagodnym srodkiem i teoretycznie blokuje estro, ale jak jest w [...]

rano zwykle wcinam same węgle, ewentualnie węgle+tłuszcze, po normalnym posiłku obliczonym według zapotrzebowania czuje po pół godz wilczy głód może to i śmiesznie brzmi ale tak niestety jest, regeneracja fakt własciwie być powinna, z tym że ja przed kontuzją trenowałam 8-9 razy w tygodniu, a nie ukrywam, że jeśli nic się nie wróci to będę chciała [...]

[...] do produkcji TEŚCIA potrzebny cholesterol !! itp itd !! w nocy - i nad ranem tesciu sie produkuje , jak i przy wysiłku ! przykładów jest wiele , dobry trening-profesjonalny (dieta + cwiczenia+odpoczynek) rozwarza te wszystkie mozliwosci!! co do skutków ubocznych - zawsze są !! jak sie ma za duzo testosteronu we krwi - to juz sa skutki uboczne ... [...]

co ty za herezje powtarzasz? Dieta na mase, to dieta na mase. To, jak bardzo ktoś sie na niej zaleje, zalezy od kcal, BTW i doboru produktów, warunków genetycznych, treningów i wielu innych czynników. jak zalezy ci na jak najmniejszym otłuszczeniu, to zadbaj o to, aby nie bylo duzej nadwyzki kcal, ww i zeby dieta skladala sie z b. dobrych produktów

dieta dieta i dieta :)) bez niej bedzie ciezko moze zmien plan na FBW zeby zaskoczyc miesnie albo inne cwiczenia

[...] a gdy do tego dochodza jeszcze studia od 8-20, albo od 8-17 to juz totalnie ciezko jest zgrac diete.....;/ och jej zeby to wszysko bylo takie proste:) jednak jak czlowiek jest bardzo gruby to co by nie zrobil, maly ruch, albo lekka dieta i chudnie bardzo szybko... a gdy ma sie tego tluszczu coraz mniej to jest coraz ciezej.....

Liliwo Te plan na piłce masz na pierwsze 2 tygodnie, potem dostaniesz bardziej zaawansowane ćwiczenia. Wierz mi, wiele osób już się przejechało na "piłce" a raczej zaawansowanych ćwiczeniach z jej użyciem, tylko z ciężarem własnego ciała. Są naprawdę trudne do wykonania (ja wielu zrobić nie potrafię ) Poza tym... Najważniejsza jest [...]

Martucca: YUPPI Jedzenie z dzisiaj. Ostatnie dni tak się jakoś dieta ustawia, że mam mniej węgli, a więcej tłuszczu niż na początku. A ponieważ nie ustalam diety dzień przed, to w trakcie tak wychodzi, że nie mam pomysłu już na węgle... Ostatni (trzeci)tydzień zaliczam do poprawnych, bo wczorajsza niedziela to już totalne lenistwo . Śniadanko ok, [...]

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]

[...] się utrzymać w miarę normalne ciężary. Zabolało mnie trochę to wyciskanie. Na wolnym ostatnio szło 85 a dziś problem z 70, nie fajnie. Poza tym zamuła ale jakoś poszło. dieta: standard, z małym wyjątkiem. Jako, że post to w posiłkach których szła kura poszły białka jaj a zamiast karkówki całe jaja suplementacja: -0,5g agmatyny -10g BCAA -10g [...]

[...] zapomniałem. Poza tym poleciałem nieco zmienioną wersją starego planu bo wiem, że specka na klatę znaczy że inne partie są tylko "smyrane" ale chce żeby też coś poczuły 8-) dieta: -200g makaronu -banan -80g wiórków -500g kury -5 jaj -20g oliwy -30g orzechów -100g goudy -15g masłaorzechowego -200 ml mleka suplementacja: -magnez -kreatyna 10g [...]

[...] seria mniej niż założyłem bo za krotka przerwe zrobilem i oddechu troochę brakowało. Muszę tylko uważac z progresją, żeby nie przesadzic i zbyt szybko jej nie skończyć x) dieta: jak zwykle tylko trochę wiecej x) suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna Do tego miałbym prośbę. Jeśli ktoś ogarnia temat to mogę poprosić [...]

zgadzam sie żeby mieć krate trzeba pozbyc się tłuszczyku czyli dieta z ujemnym bilansem kalorycznym niezbędna..... ale dieta w tym wieku to do dupy pomysł..... niech autor dobrze sie odżywia i uprawia sport i starczy na razie.... wróc za 3 lata....

Po pierwsze - żeby schudnąć konieczna jest zbilansowana dieta... Po drugie - chyba jednak nie czytałaś tematów z linku, który wrzuciłam... Po trzecie - 700kcal dziennie ma być wystarczające? Niektóre dziewczyny tyle jedzą na śniadanie. Zanim wypowie się ktoś z szefostwa podnieś kcal do 1700 dziennie w rozkładzie standardowym, tj. [...]

Tutaj dodatkowo drugi temat z moją dietą, jeżeli znaleźlibyście chwilę żeby zerknąć byłoby kozacko. DIETA TEMAT